Hebamme

KURSANGEBOT

SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Die Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt eines Kindes sind eine sensible Zeit mit vielen Veränderungen. Im Schwangerschaftsyoga kannst du dir bewusst Zeit nehmen für dich und dein Baby.

Das Vertrauen in die eigene Intuition wird durch Yoga gestärkt. Dies lässt dich gelassener werden im Umgang mit Ungewissheiten, die während der Schwangerschaft wie auch mit der neuen Lebenssituation auftauchen können.

Die Atem- und Körperübungen des Yoga fördern eine gute Körperhaltung, geben ein besseres Körpergefühl und helfen, beweglich zu bleiben. Regelmässiges Yoga in der Schwangerschaft kann Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Verstopfungen, Ödemen oder auch Schlafstörungen vorbeugen oder diese lindern.

Bewusstes Atmen ist im Yoga während der Atemübungen selbst wie während den Körperübungen zentrales Element. Der Atem kann auch unter der Geburt ein wertvoller roter Faden sein. Schwangerschaftsyoga ist eine wunderbare Geburtsvorbereitung.

Meine Schwangerschaftsyoga-Lektionen bestehen immer aus Atemübungen, Körperübungen und einer Schlussentspannung.

RÜCKBILDUNG MIT YOGAELEMENTEN
Einige Wochen nach der Geburt ist es wohltuend und wichtig, sich Zeit zu nehmen für sich und seinen Körper. Dieser hat über Monate eine Höchstleistung vollbracht und leistet diese noch weiter.
Durch einen Rückbildungskurs kannst du dir und deinem Körper nun wieder etwas zurückgeben, ihn gezielt kräftigen, aber auch entspannen und regenerieren.

In diesem Rückbildungskurs mit Yogaelementen kombiniere ich Übungen aus der klassischen Rückbildung mit geeigneten Übungen aus dem Yoga.

Inhalte einer Lektion sind:
Wahrnehmen und Kräftigen des Beckenbodens
Stärken von Bauch- und Rückenmuskulatur
Entspannen und Stärken des Nacken-Schulternbereiches sowie der Arme
Atemübungen
Je nach Thema etwas Theorie
Schlussentspannung

Ein Kurs dauert acht Lektionen und beinhaltet folgende Themebereiche:
Anatomie des Beckenbodens
Beckenboden im Alltag
Atmung und Körperhaltung
Bauchmuskulatur und Rektusdiastase
Inkontinenz

WANN UND WO
Momentan finden keine Kurse statt.

KONTAKT
Lea Pfenninger
post@hebammepfenninger.ch

ÜBER MICH
Seit 2007 bin ich diplomierte Hebamme. Nach meinem Abschluss arbeitete ich während neun Jahren im Kanton Zürich. Im Sommer 2017 wechselte ich meinen Arbeitsort in den Kanton Luzern und war während drei Jahren im Geburtshaus Terra Alta in Oberkirch tätig. Seit 2020 arbeite ich ausschliesslich als freiberufliche Hebamme im Raum Luzern.

Es ist mir ein Anliegen, werdende Mütter, Väter, Familien während der Zeit von Schwangerschaft, Geburt und Nachgeburtszeit ihren Bedürfnissen entsprechend ganzheitlich zu begleiten.

Laufend besuche ich Weiterbildungen. Zudem habe ich in den vergangenen Jahren verschiedene Zusatzausbildungen in den Bereichen Akupunktur, Beckenboden-Training und Stillberatung gemacht.
Im 2015 besuchte ich die Ausbildung zur Yogalehrerin Yoga Veda (RYS 200) im Yogastudio Luzern. Bei Barbara Kündig absolvierte ich eine  Qualifikation im Bereich Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga.

Ich lebe mit meiner Familie in Luzern.